翻开这本字典，解读潮流深层次知识

最近的天气，怎么说呢？一言难尽。一个月内可以经历春夏秋冬，虽然这个星期广州的气温看似有回升的趋势，但相信未来这一两个月的主旋律依旧是：保暖！保暖！保暖！

Kelvin我在冬天一向都是又要威又不想带头盔，深受寒冷的困扰。但是直到最近，在下被安利了一档日本的综艺节目，其中一集科普了几种 经过实践可行的保暖穿衣方法。Kelvin觉得颇为实用，决定今天分享给大家！

衣服件数未必与保暖程度成正比

传统观念上普遍都会认为冬天的衣物越多越好，就算你不觉得冷你妈也会强迫给你多穿几件：

节目中的女学生就是如此，为了达到最好的保暖效果，全身上下各种衣物总共穿了七八件，异常笨重臃肿。

但事实上，衣服的件数未必和保暖程度成正比，捂得太过密实反而容易在短时间内令体温急升，导致出汗，汗水带走热量最后反而会令体温下降。对此，节目组提出了一种科学的穿衣建议：

紧贴肌肤的第一层，要选取足够贴身的发热内衣，保证热力的催发👆

然后，第二层的 Size 需要 略大于 贴身衣物，宽松的空间以保证热力流通👆

第三层，封锁热量，收袖高领的衣物效果更佳，原理同样是让热量不断循环流动👆

最后加上外层的厚外套，一共才四件，轻松出门！（当然，实际操作还要视乎你所处当地的气温）

搭配范例：

围巾的效用

人体保温主要依赖脂肪，由于颈部的血管粗，相对较少脂肪积聚，特别容易流失热力。所以围巾这样东西，绝对不是单纯的摆设：

女孩子可以效仿节目中的这种比较可爱的蝴蝶结绑法，男生同样可以 用围巾来打破搭配的僵局，兼具保暖的功能。

搭配范例：

暖宝宝的正确位置

除了穿衣上的讲究，我们还可以借助一些物理外挂，比如说：暖宝宝！大家都知道人体各部位的健康，和五脏六腑有着莫大的关联，把暖包贴在腹部的位置，有利于温暖内脏，让血气运行体温上升！

我知道各位钢铁直男如 Kelvin，是不屑于使用它的，所以你们可以跳过这一部分

而且据节目中的医生所称，腹部保暖有利于改善女生的生理期疼痛和便秘，感觉真的是非常贴心了！

在节目组的测试中，贴上暖包之后，不只是它所在的肚脐位置，全身上下的体温都有显著提升，所以它的效用还是十分明显的，要有！

睡眠时的盖被次序

冬天的冷就像魔法攻击，不分室内外，Kelvin 相信在睡觉时有很多人都是深受像下面这张图一样的情况困扰，对此，节目里也有推荐 一种在睡眠时正确的盖被顺序，能有效改善睡眠质量：

第一步，在床上先铺好一层毛毡，目的是 留住向下流失的热力：

盖上棉被或羽绒被之后，再在棉被上方盖上相对轻薄的毛毡，目的同样是 锁住热量：

需要注意的是，和穿衣同一个道理，最上方的毛毡如果太重，也会 把空间和热力挤走：

经节目组的亲测，这种方法的确大大提高了睡眠质量：

最后，如何对抗「Jio冷」？

「Jio冷」的梗就如同「养生」一样，在社交网路瞬速传播，在冬天困扰着无数人。

在这个节目里同样谈到了这个问题：手脚冰冷的人可能觉得穿袜子睡觉会更温暖，然而实际上，穿袜后会让脚出汗，汗水会带走热量体温反而下降。

相比袜子，leg warmers（原谅我也不知道中文该怎么翻译）是更好的选择，相对较薄而且具有发热效果，颈部亦是同理。

end

看完以上的安利，不如在评论区和我们聊聊：

你有什么特别的保暖技巧？

-来自本周产稿量和吹波糖分庭抗礼的Kelvin-

-👋-

图片来源于网络