现在越来越多的年轻人加入到了跑团当中，无论白天又或者黑夜，他们奔跑在城市的各角落，跑步已经成为了他们的一种社交方式。在这种独特的社交圈中，他们一边跑步一边创造仪式，互相治愈，在跑道上找到属于自己的很佳位置。也正是因为这日益壮大的跑步狂欢派对，mars 这次带来北京、上海、广州、东京和纽约五大城市跑者地图，与你们一同谈论运动、旅行、音乐、美食、创作……

如今，因为那些以奥森公园、朝阳公园等天然氧吧为中心分散在城中各处大大小小的跑团，“约跑”已经成为了一个颇具人气的名词。但与他们相比，更多生活在北京的人享受的是跑步这个过程，他们并不讲究速度有多快，动作有多标准，应该怎么呼吸，甚至饮食要多低脂高蛋白，他们边跑边聊，关心的只是之后去哪吃 Brunch，去哪喝咖啡，去哪悠闲过一整天，又或者去哪小酌一杯。

// 日语好的可以来练练口语 // 

「珈琲」是和制汉语词，即咖啡。在日本，「前田珈琲」作为一家有着悠久历史的咖啡店，创始于 1971 年。总店在京都中心部的乌丸地区。如今在北京也开设了一家分店，这家咖啡店有着日式风格鲜明的木质元素，比如梁柱、桌椅、地面以及墙裙。

前田使用考究的自家烘焙咖啡豆，手冲咖啡自然也是口感纯正，食物和点心皆为手工制作，盛放在精致的从日本专门进口的餐盘上，都会有些不忍心破坏其原有的造型。坐在这里，你能听到耳边传来的 Acid Jazz，这种偏向于 Funk、Breakin Beat 或者 Hip-Hop 一类，且保留着爵士乐元素的音乐，随性多变，融合性强又慵懒的调调，正适合细细品味醇香的咖啡。

MAEDA COFFEE 前田珈琲

地址：朝阳区天泽路草场 201 (美国大使馆签证处马路斜对面胡同进来 20 米)

// 北京开 HMV 了呀？！ // 

三元桥海航大厦的 HMV Kafe 是海航集团和香港 HMV-kafe 合作进入中国市场的高端新概念餐厅，随后 HMV 会在北京开设 15 家餐厅，以及进驻上海、广州等地，他们旗下还有“ HUI ”和“ 汇 ”日本料理两个高端餐饮品牌，计划在三年内在内地主要城市与香港一起撑起另一片港式高端餐饮天地。

HMV Kafe 北京店选址三元桥海航大厦，首先远离繁华的闹市中心比较清静，店里挑高两三层的高天花，全景落地窗，好天气好景观一览无遗，客人座位也布置得错落有致间距相宜。这样一来，即使人多，不用刻意控制说话音量，空旷高顶的环境也不会让人觉得局促嘈杂。这里主打西式简餐，餐品种类非常丰富，在不同时间段有相应的套餐，工作日有适合上班族的午间套餐也有周末下午茶。

HMV Kafe

地址：朝阳区三元桥海南航空大厦 B 座一层

许多人会因为梧桐小道迷恋上海这座城，穿梭在街头弄里，感受时光的流逝。跑友们很爱的路线也当属小清新与时尚并存的新旧法租界领域，从华山路兴国路路口向着武康大楼跑去，经过徐家汇公园和天平路，路过交通大学，再回到华山路。这是属于他们自己的生活方式。

// 想不瘦都很困难 // 

这幢集健身、心灵疗愈、早教、餐食于一体的复合空间，由一幢老宅改造而成，创始人曹氏兄弟曹慰德（Fred Tsao）和曹慰祖（Calvin Tsao）先生出生于“船王世家”，父亲曹文锦是海内外华人商界举足轻重的人物。

占地 2000 平米的空间，没有奢华的布置，清一色的灰、白和原木色调，大量使用的木材、水泥和玻璃等材质打造了一处让人心静的工业空间。空间线条简单，时不时出现的坡道，高挑的天井等都透露着设计师的巧思。

这里的餐厅将纽约的“Farm to Table”理念带到中国，主打健康融合，来自德国的主厨 Alex 对食材健康程度严格把关，蔬菜、草本香料以及水果均采自屋顶的有机菜园，还有专业的营养师一起设计菜单，从营养搭配到卡路里含量都经过了细致计算。

音昱听堂

地址：徐汇区建国西路 357 号

// 这么隐蔽可能是老板不想让太多人知道 // 

与之前藏在可乐机后面的酒吧相比，密室酒吧专业户 FLASK 打造的这间酒吧同样神秘，光是位置就并不好找。既没有大招牌也不临街，一扇写着数字 3 的木质大门还得穿过 Green & Safe 咖啡厅才能找到。

酒吧灵感来源于二战时为躲避敌人炮火轰炸而挖掘的防空洞穴，水泥墙面和地板，外加大量老旧掉漆的木材和处处可见的探照灯、矿灯等，粗狂的工业风一目了然，就连酒单也是一本“军用手册”。

吧内除了散桌，靠里边还有一间可以容纳 20 人的小包房，皮质的沙发和挂满路线图的空间俨然就是一间秘密会议室，在这喝酒都会不自觉自行带入角色。

The Bunker by FLASK

地址：徐汇区新天地北里太仓路 181 弄 22 号 2 楼

广州是座温润且慢吞吞的城市，有高楼耸立的珠江新城，也有老牌餐厅酒楼遍布的老城区。mars 觉得广州是个很适合城市户外跑步的城市，因为从高级的珠江新城 CBD 绕过民国历史洋楼群东山口，很后跨国珠江到海珠区，也不过 10 公里，正市中心还有一个安静依山傍水的麓湖公园。而珠江新城中的广州城市新中轴线上，在新的 CDB 高楼群中、广州塔前的花城广场则是现在很多年轻人选择跑步的地方，除了帅哥美女多，跑着跑着就直接去附近喝酒吃饭开心了。

// 步要跑，酒也不能丢下 // 

ICETON 的店长及首席调酒师 Wing Fan ，曾获 City@Guilds 英国伦敦城市行业协会高级调酒师认证，也是全球首位取得西班牙法定雪莉产区“ VENENCIADOR ”认证的中国调酒师。很多人找到 ICETON 都是冲着 Wing Fan 来的。

酒吧在冼村路「炳胜」旁边，店面一副装修未完工的样子，然而，这里就是故意永远不完工的，因为真正酒吧在隐藏门后面。与路面的裸店铺完全不一样，酒吧内就是真正酒吧的样子，经过特别灯光设计的吧台，容易把人的注意里吸引到酒和调酒师身上。

作为广州为数不多的威士忌调酒吧，正儿八经好喝的更是少。会喝的客人都喜欢脱离酒单跟调酒师聊天，让调酒师知道自己的口味喜好，再让调酒师自由发挥一杯独特的调酒。Wing Fan 带领的调酒师团队，即使是同一杯 Wisky Sour ，每个人喝到的味道可能都不一样。

ICETON

地址：天河区冼村路2号首府大厦一楼

// 就是运动完才要补充能量，吃一下 // 

Social&Co. 是一个新西兰人开的餐吧，外国人很喜欢这里。餐吧位置在珠江新城很早很安静的“酒吧街”华就路，虽然只有三两间，又因临近美领馆，彬彬有礼的外国人很喜欢这个环境轻松干净，又有食物好酒的地方。

这里的食物种类不多，沙拉、肉类、汉堡、甜品及小吃仅简简单单几页纸，没有再多。啤酒糊炸鱼和薯条配酒尤其好吃，还有每周四空运直达的新鲜青口，菜单中数量不多的每一款看似简单，都由新西兰主厨精心烹制。

酒单由老板精心挑选，除每季不同的店酒推荐，还有精选红、白葡萄酒、气泡酒、精酿啤酒、新鲜生啤，还有经典鸡尾酒以外的店家原创调酒，带生姜味道的“暴风雨”很好喝。想吃主食的人，Social&Co. 在不远处华迅街转角位置开了一家很小餐厅 Somewhere Else ，那里有好吃的意大利面。

Social&Co.

地址：天河区华就路6号112-113

Hey！Dash 跑团的联合创始人小豪说过他非常喜欢东京的跑步文化和环境，皇居外苑更是被他视作天堂，因为在高楼林立的市区中，这里难能可贵地拥有大片绿地以及两条分别可以跑步和骑行的道路，淋浴、租赁装备的小店以及饮水设施也都一应俱全。也因为地处中央的绝佳地理位置，跑步后的选择会更加多样。

// 往往越简单的食物越讲究 // 

在筑地市场前的 Monzeki-dori 沿线都是各种小食店，但都没有 Inoue 人气如此之高。在 Inoue 菜单上，只有一款简简单单的酱油 Chuka 荞麦面。配有 Chashu 猪肉， Negi 大葱和芽菜的荞麦面简单却美味。这样一份餐食出餐速度非常快，在路边临时搭建的一个棚内用餐，虽然环境简陋，但这里的美味却吸引着四面八方的人前来。

Inoue

地址：中央区筑地4-9-16

// 咖啡豆很早可以追溯到 1954 年 // 

东京银座 Cafe de L’Ambre 是家只卖咖啡的咖啡馆。正如门口铭牌上“ Coffee Only ”，没有三明治、果汁、蛋糕，只是咖啡。从 1948 年开始关口一郎日复一日，水沸、冲泡、过滤，温度、火候、香气，每天烘烤三次咖啡豆，已煮了 68 年咖啡。

Cafe de L’Ambre 里的咖啡师都是中年人，他们衣着朴素全神贯注，他们对每一种不同处理手法、烘培程度的咖啡换不同的冲泡手法，右手平稳注水进在法兰绒滤网里咖啡粉，左手不停旋转调整注入水柱的角度，接咖啡液体的是铜瓢，冲泡到适当的容量时再从铜瓢倒进咖啡杯里。

Cafe de L’Ambre 的招牌咖啡是“Old Beans”，是用存放了 10 年以上的咖啡豆烘制而成。在 Cafe de L’Ambre 的菜单上，你能选择来自不同年份的豆子烘培出的咖啡，很老的可以追溯到 1954 年。

Cafe de L’Ambre

地址：银座 8-10-15 SBMBLDG 1F

一直以来，中央公园就被认为是一处很佳慢跑地点，但殊不知它一旁的第五大道，这条横跨了20 个街区，具有 100 年历史的进步街道，除了各种进步品牌以及潮流坐标以外，同时也是一条繁华都市中的隐藏跑步路线，很多年轻人都会选择这里作为慢跑起点。这里，也是很具有纽约气的一条慢跑路线。

// J. P. Morgan 的故居与图书馆 // 

摩根图书馆和博物馆在曼哈顿岛东翼的 Murray Hill，原本是美国响当当的金融家和银行家 J. P. Morgan 的故居与图书馆，加上后来新建的现代建筑补充，组成了现在的 Morgan Library & Museum。

首先让人惊叹的是这种新旧建筑的对比融合，让这个原本就神秘感无限旧居，焕发出新的迷人魅力，使得建筑体本身就成为艺术的一种表达。而馆藏的艺术品大多都带着浓浓的收藏者本人的独特喜好，从各式的手抄书籍、名家大师的乐谱、印章，到珍贵的圣经文物，都彰显了 J. P. Morgan 本人的独到品位与格调。

艺术品之间似乎有种内在联系和仪式感，让人感受到一种神圣与华贵。摩根图书馆和博物馆是那种花费一两个小时就能逛完的小而精的参观点，非常值得约上一两个有格调的朋友一同前往。

Morgan Library & Museum

地址：225 Madison Ave, New York, NY 10016

// 全美很大天主教堂 // 

第五大道上的圣帕特里克大教堂，是纽约重要的地标建筑，与同样闻名的洛克菲勒中心对街向望，是无数人来到纽约想要拜访的一处圣地。这座历史悠久的教堂很早可以追溯到 1810 年，在 1866 年毁于一场大火后经过多年重建，而后成为现在所能见到的这番哥特复兴式的宏伟建筑。

圣帕特里克大教堂是全美很大的天主教堂，是纽约历史变迁的见证，整座教堂更是一个保存完好的艺术品：整体建筑横跨整个街区、壮观的尖塔成为过目不忘的标志、令人印象深刻的大玫瑰窗美伦绝幻、教堂内部有三座管风琴、而无处不在的精美雕刻与雕塑则让所有人都为之惊叹。

St. Patrick’s Cathedral

地址：5th Ave, New York, NY 10022

文/Mago  图/来源自网络 版权属原作者

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